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      【資訊】37℃的體溫已經成為歷史,但體溫下降并非好事!
      2022-3-25
      來源:未知
      點擊數: 1043          作者:未知
      • 去年,斯坦福大學醫學院教授朱莉·帕森內特(Julie Parsonnet)和她的團隊發布了一項研究成果,她們發現,自19世紀以來,成年人的平均體溫在持續下降,不到200年間下降了0.4℃,從37℃降到36.6℃。

        37℃已經成為歷史

        體溫下降并非好事




        37℃作為標準正常體溫,已經沿用了近200年,但是,隨著時間的流逝,近年來,許多統計數據表明,健康成年人的體溫正在降低。為什么身邊所有人的體溫都不到37℃呢?體溫下降到底好不好呢?


        前段時間看過一篇關于蝙蝠的文章,也許對大家有一些啟發:

        病毒學解密:蝙蝠為何能把上百種病毒封印在體內?根本原因很簡單:蝙蝠免疫系統強大,很大程度上是因為它們體溫能保持較高的40℃。


        研究顯示,體溫每升高1℃,免疫力就會提升5~6倍;

        體溫每降低1℃,免疫力就會下降30%以上。

        體溫降低的“罪”

        免疫力也會隨之降低

        眾所周知,體溫是和基礎代謝率掛鉤的,體溫每上升1℃,基礎代謝率會提高13%。體溫過低,可能意味著代謝不好。


        反之,基礎代謝率低,體溫下降,血液流速放緩,白細胞的工作效率也隨之變低。慢慢悠悠的白細胞很難在第一時間發現異物,即使發現異物了,也很難迅速召集其他白細胞來消滅異物,導致機體容易感染病毒和細菌,引發疾病。


        此外, 白細胞不僅能抵御外部病毒和細菌的攻擊,還能監測到體內的癌細胞,及時把癌變細胞殺死。


        其實,即使是健康人,每天體內也會產生約 5000個癌細胞。如果其中一個躲過了免疫系統的監視幸存下來,很快就會1變2、2變4、4變8……最終成為腫瘤……

        我們的體溫為什么會降低呢?

        三大原因難逃脫


        1、最主要的原因——缺乏運動

        科學家分析, 人類體溫在170年間下降了0.4℃,近20年的下降幅度尤其大,最主要的原因是缺乏運動。在離我們并不遙遠的50年前,人們每天都要做很多運動:


        農村的人要種莊稼或者放牧,即使是城市人群,也會每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間;大家出門會優先考慮步行或自行車,閑暇時靠戶外運動打發時間。


        然而,隨著科技的發展,人們好像越來越“懶”了——吃飯靠外賣,出門就打車,洗衣服有洗衣機,洗碗有洗碗機,掃地有機器人,隨時可以躺在床上打游戲。男生打籃球、女生踢毽子的校園場景一去不復返。


        基礎代謝率與任何外在活動無關,是一個人什么都不干的時候的自然消耗,而肌肉是人體內最大的發熱器官。較少的肌肉,意味著較低的體溫和較低的基礎代謝率。一個肌肉含量高的人,即使什么也不做也仍然在消耗能量?,F代人運動量的減少,導致肌肉含量普遍偏低。


        基礎代謝率下降,能量消耗就會減少,內臟脂肪就會增加。而內臟脂肪組織會分泌出超過20種不良激素(或者脂肪細胞因子),可以引起血管炎,還將削弱胰島素的功能,從而導致癌癥、高血壓、糖尿病等一系列疾病。

        2、無處不在的空調讓低溫成為常態


        專家認為,除了肌肉質量下降外,空調導致出汗困難也是現代人體溫下降的一大原因。


        人們長期在空調屋工作和生活, 大腦下丘腦的體溫調節中樞失去了接受刺激的機會,久而久之, 體溫調節中樞將對外界溫度不再敏感,從而導致體溫降低。




        3、現代人生活壓力大,皮質醇過量分泌


        越來越復雜的人際關系、財務問題和家庭問題等生活壓力,也和體溫降低有關。


        在壓力狀態下,人體處于應激狀態,身體會分泌一種叫 “皮質醇”的激素來維持正常的生理功能。


        但是,皮質醇是一種分解代謝激素, 不僅會分解肌肉,還會促進脂肪儲存,優先把脂肪存儲于內臟。


        生活壓力導致皮質醇長期過量分泌,一邊分解肌肉,一邊儲存脂肪,基礎代謝率一降再降,體溫也就隨之降低。

        體溫過低的危害

        你需要熱起來

        肥胖

        比起體重與體內脂肪的變化,體溫才是身體健康的重要指標。只要體溫升高,就能擁有即使不限制飲食、不劇烈運動也能自動燃燒脂肪的能力。


        因為體溫上升,新陳代謝也會提高,因而不限制飲食就能夠輕易瘦下去。

        癌癥

        人體體溫在35℃時是癌細胞繁殖的最佳溫度。癌細胞在胃、大腸、食道、子宮、肺等器官內部,趁內臟溫度偏低時進行繁殖,但相反,在溫度較高的心臟、脾臟里則不能生存。

        水腫

        水腫其實是多余的水分囤積在皮膚組織下未能排出的狀態。


        體溫較低時自然會減少體液排泄,而未能排泄的體液存留在體內,是小腹突出和腿部水腫的主要原因。


        如果體溫循環流動使腎臟溫暖,不僅排尿會順暢,小腹突出和水腫自然也會消失,也會擁有水分代謝良好的體質。

        便秘

        雖說多喝水對便秘有好處,但是就女性而言,便秘基本上是因腸胃溫度過低、蠕動不好造成的。對于這些“冷腸型”的人而言,攝取更多水分只會讓便秘更加惡化。讓體溫循環流動以溫暖小腹與腸胃會使腸胃溫暖起來,便秘就會消除。

        犯困

        寒冷與精神有著密切的關系。上午覺得頭腦不清醒,是因為體溫過低,血液不能運送到大腦造成的。同時體溫偏低的人容易因為血液循環不好而導致消沉郁悶。


        另外,11月至來年3月這段寒冷的時間更是“冷體質”人們容易犯困的時節。進行溫通理療,能有效提高你的身體溫度,促進健康。


        婦科病

        對于“冷體質”的人們,寒冬時節拍拍肚子,如果有啪啪的響聲,則表明腸胃囤積過多水分,從而使得下腹部冰冷。


        子宮肌瘤、子宮癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷導致的。

        失眠

        你是否有過雙腳冰冷,怎么也睡不著的時候?


        “冷體質”者一旦感覺雙腳發冷,這時體內的大部分血液都涌上頭部,使大腦興奮,也就導致失眠的情況發生。

        腰酸背痛

        凡是“冷體質”者常有腰酸背痛的癥狀。腰酸背痛是局部長期受冷導致血液循環不好而產生的病癥。


        因此,避免腰背部受冷或在酸痛難耐的地方進行熱敷及溫通調理,會改善血液循環。




         如何提高體溫

        運動、升溫

        通過運動提高體溫

        鍛煉可以有效提高身體溫度,不過也要小心,在出過汗后,身體會重新冷卻下來。


        規律的鍛煉能提高新陳代謝的速度,進而讓身體增溫,不妨每天早上進行鍛煉,因為早上提高了新陳代謝后能幫助你維持一整天較高的新陳代謝率,也就是說,即便你已經鍛煉完了,你的身體還會持續處于較高的溫度中。


        保持身體的熱度

        穿著適宜。能讓你保持身體熱度的衣服種類有很多,如果你感覺出門可能會冷,就多穿一件或者帶一件在身上以防萬一。


        和朋友家人們待在一起。不同身體間的熱量傳輸會提高房間的溫度。人類是熱血動物,換句話說,人體會釋放熱量,多和其他人待在一起可以幫助你同他人傳輸熱量和能量,相互取暖。


        讓身體保持干燥狀態。在洗完澡或者剛淋過雨后,一定要及時擦干身體來維持體溫,水分蒸發會迅速吸走你的熱量,讓體溫降低。用吹風機吹干頭發的同時給身體增溫。頭部溫度增加后,身體其他部分的溫度也會提高。


        讓身體自然地增溫

        增重。這個辦法并不是人人適用的,尤其當你已經屬于超重狀態時。不過話說回來,增加一點體重確實能讓你保持溫暖。


        那些額外的脂肪能夠讓你的身體維持在一個相對較高的溫度。增重最好的方法就是攝入更多的熱量,你需要一個卡路里計算器來計算你需要攝入多少熱量來增加體重。


        打冷戰。不要刻意阻止身體打冷戰發抖。這些本能的動作是身體自發調節體溫的方式。


        當你打冷戰和發抖時,肌肉就會參與進來,繼而提高你的體溫。


        來源:醫學論壇報綜合整理自都是快報、學術頭條、好醫生頭條、國醫大師健康


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