靜蹲力量練習應該循序漸進，逐步增加角度和難度，比如：

 或者是以下方式：

 2、從靜止到運動，你首先可以這樣：

然后逐步發展：

再增加難度：

3、最后，別忘了你的牽拉技術可以幫助你改善膝關節的張力；